ジョギング ビフォー アフター 213604-ジョギング 効果 ビフォー アフター
有酸素運動による大量カロリー消費 ジョギング・水泳の有酸素運動で1日900キロカロリーを消費させていました。 さらに途中からは、900キロから1,100キロまで目標を上げています。 これだけのカロリーを消費するには、90分のジョギングと週2・3回の水泳をする必要があるので、彼女の運動量はかなり多かったことになります。 また、 無酸素運動であるストレッチ
ジョギング 効果 ビフォー アフター-1年でウエストcm！ アラフォーアラフィフでお腹やせに成功した人たちの"効いたテク"大公開！ 産後太りやコロナ太りなど、ため込んでしまった腹肉をスッキリ解消した人たち、たくさんいます！ 何が効いたのか、生活習慣から運動まで、やったことをいつも応援、イイねありがとうございます お待たせしました この1年の before→afterを公開します 感想コメント頂けたら励みになります まずは数字での変化から 開始（）→365日目（） 身長150㎝ 体重123㎏
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